6 Cara Mencegah Penyakit Jantung Menyerang Anda
By Paket Tour Murah Bali & Jual Beli Properti Rumah, Tanah, Sewa /Kontrak Ruko, Apartemen Bali
Diskon GILA-GILAAN khusus BULAN INI !
Mau main watersport Tanjung Benoa SUPER MURAH dengan DISKON hingga 60%
KLIK DI SINI
Mau sewa mobil atau sepeda motor murah di Bali?
Tersedia aneka sepeda motor, Mobil Toyota alphard, Avanza, Karimun dll
KLIK DI SINI
Tulisan kali ini bukan tentang pariwisata atau paket wisata yang bisa dinikmati di Bali. Just for intermezzo, kami akan memberikan informasi kesehatan, cara pencegahan Penyakit Jantung. Apakah Anda tahu kalau penyakit Jantung merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di Indonesia bahkan di dunia?. Serem kan !! Penyakit Jantung ini juga kalau kita tidak bisa melakukan check up kesehatan di dokter, tidak ada gejala-gelaja atau tanda-tanda yang terlihat saat orang menderita penyakit Jantung. Repot kan?
Mari sama-sama mencegah dan mengenali caranya :
1. Rajin Olahraga / Aktivitas Fisik
Jika anda tidak sempat melakukan olah raga yang berat seperti bermain sepak bola, futsal, senam, renang, bulutangkis, bola voli, bola basket, dan lain-lain anda bisa melakukan jalan kaki jalan-jalan tanpa henti sekitar 30 menit agar jantung melakukan aerobik.
2. Senang Makan Buah-Buahan Dan Sayur-Mayur
Rekomendasi dari WHO adalah melakukan konsumsi buah dan sayur seberat 400 gram setiap hari. Pastikan buah dan sayur-sayuran yang kita akan makan atau minum masih segar dan tidak terkontaminasi kuman dan bahan kimia yang berbahaya. Variasikan buah dan sayur dengan memilih buah dan sayur yang berbeda-beda setiap hari sesuai selera anda.
3. Mengurangi Konsumsi Garam dan Makanan Minuman Asin
Tubuh kita sebenarnya hanya memerlukan garam kurang dari 5 gram setiap hari atau sekitar kurang dari 90 mmol. Hindari atau kurangi makanan yang asin-asin seperti ikan teri, ikan asin, rujak campur garam, dan lain sebagainya. Gunakan garam secara bijaksana dalam membuat makanan dan minuman serta jika bisa pesan makanan dengan sedikit garam dan micin demi kesehatan anda.
4. Mengurangi Konsumsi Makanan Mengandung Lemak Jenuh
Kurangi konsumsi makanan dan minuman anda sehingga konsumsi lemak jenuh anda sehari hanya kurang dari 10% dari angka kebutuhan kalori kita. Contoh jika kebutuhan kalori kita 2000 kalori maka pastikan lemak jenuh yang masuk ke tubuh kita tidak lebih dari 200 kalori. Informasi jumlah kandungan lemak dapat anda baca di kemasan produk makanan dan minuman.
5. Mengurangi Konsumsi Makanan Mengandung Lemak Trans
Makanan yang digoreng seperti tempe goreng, ikan goreng, ayam goreng, kacang goreng, tahu goreng, pisang goreng kalimantan, dan lain sebagainya ada baiknya anda kurangi dari sekarang. Ubah cara memasak dari goreng jadi rebus atau kukus agar lebih sehat. Bila terpaksa menggoreng pun gunakan minyak goreng yang kondisinya masih baik, segar dan sehat.
6. Mengurangi Konsumsi Makanan Mengandung Lemak Total
Makanan dan minuman yang kita makan dan minum terkadang mengandung banyak lemak seperti susu sapi, es krim, mentega, daging ayam, dan lain-lain. Oleh karena itu jangan malas untuk menghitung kandungan makanan yang kita konsumsi termasuk lemak. Lemak total yang dikandung makanan dan minuman kita tidak boleh lebih dari 30% dari kebutuhan kalori total. Misalnya jika tubuh kita butuh 3000 kalori maka sebaiknya lemak total yang kita konsumsi tidak lebih dari 900 kalori.
Tips dikutip dari www.organisasi.org
KERJASAMA PEMASARASAN PROPERTYTags: buah, jantung sehat, mencegah serangan jantung, penyakit jantung, sayur Kategori Kesehatan
Anda memiliki property DI Bali yang dijual/disewakan? Anda sales property, agent property atau developer? Kami siap bekerjasama memasarkan property Anda melalui internet dengan puluhan website seperti www.baliapartemen.com, www.baliruko.com dan lain-lain dengan prinsip kejujuran. Hub. 081 238 23624
Tulis Komentar
